Όπως σε όλα τα στάδια της ζωής έτσι και στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό οι ενεργειακές μας ανάγκες είναι διαφορετικές. Στόχος μέσω της ισορροπημένης διατροφής είναι να  η κάλυψη των αυξημένων διατροφικών αναγκών για ομαλή ανάπτυξη και η διασφάλιση της υγείας τόσο του παιδιού όσο και της μητέρας.

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε την συνιστώμενη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η αύξηση  εξαρτάται από το βάρος της εγκυμονούσας κατά την έναρξη της κύησης.

Ο θηλασμός παρέχει οφέλη τόσο στην μητέρα όσο και  στο νεογνό.

Οι ενεργειακές ανάγκες της μητέρας αυξάνονται κατά μέσο όρο περίπου 500kcal/ημέρα. Οι ανάγκες της ενυδάτωσης αυξάνονται στο διπλάσιο σε σύγκριση με τις φυσιολογικές ανάγκες του ατόμου.

Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι κομβικής σημασίας η ισορροπημένη διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού γιατί η μειωμένη πρόσληψη τροφής ή και η υπερκατανάλωση της μεταφέρεται αυτόματα και στο νεογνό.

Πλέον προσέχουμε όχι μόνο ατομικά αλλά και για τους δύο.